zgadzam sie, tylko ze to wszystko to jest rekreacja, w przypadku osob ktore cwicza juz dlugo zakwasy po czyms takim nie wystapia poniewaz, jak piszesz, miesnie potrafia poradzic sobie z tymi ilosciami kwasu mlekowego. spprobuj jednak wystartowac kiedys w zawodach gdzie wysilek jest bardzo dlugi i duzo wiekszy niz podczas rekreacji np maratony o [...]
no fajnie... rzucac oszczepem, to jszcze nie rzucałem mam nedziej ze na AWf-ie bede miał okazje - jak sie dostane ... duzo zalezy od testów sparwnosciowych - 9 lipca juz :) ... jak Ci te testy na początku poszły ?? długo sie do nich przygotowywałas ?? a co do imprez to hmm... chodziło mi o to czy jest czas na imprezy bo to czy na imprezie sie [...]
Hmmz... Mój kolega od stycznia do kwietnia z wagi 130 kg schudł na 107 kg przy wzroście 194 cm więc może jakoś pomogę bo uczesniczyłem w jego "kuracji" więc tak... Wyznawał następujące zasady: - zero fast food'ów - posiłek najpóźniej o godzinie 18stej - dużo wody niegazowanej (zero coli etc.) - codziennie grejfrut ( podobno dodaje [...]
jesli chodzi o poprawe sylwetki to wiem ze tym planem jakbym pocwiczyl jakis czas to napewno bylyby dobre efekty z dobra dieta nawet trenujac do tego 3x w tyg boks co do linku ktory mi poslales to czytalem go i jest tam duzo informacji o tym jak powinno sie cwiczyc do boksu czyli trening wyrzymalosciowy i na sile dynamiczna moj plan jest raczej [...]
Polako, i jak tam poszło? %-) Wyglądasz lepiej? Szmexy, dzięki :-) No staram się, żeby tych kg trochę było, bo to mi póki co daje niesamowitą satysfakcję. Gorzej, jak stanę w miejscu %-) 18.10.2014 Dobra, szybka wypiska z kolejnego dnia nietreningowego w tym tygodniu %-) Cały dzień spędziłam na konferencji z żywienia kobiet w ciąży, matek i [...]
[...] zdjęcia. Nie są do końca miarodajne, bo robione z różnej perspektywy. Jeśli będzie trzeba, to zrobię kolejne. OK, to nagotuję jajek, wezmę odżywkę i może faktycznie jakieś mięso zimne (ale może załapię się na karkówę na miejscu). Na szczęście to już koniec sezonu i będzie spokój (no, może jakaś jeszcze impreza wpadnie). Brakuje mi [...]
Tak komórki satelitarne wychwytują. Teoria jest jak fundament, ale raczej nie ma wpływu na wygląd budowli, więc zagłębianie się w szczegóły dla zwykłych wyjadaczy koksu nie ma aż takiego znaczenia. Najważniejsza jest praktyka i efekt działania środka. Podam prosty przykład. Dla teoretyka łączenie omy/susty z enanem jest bezsensownym połączeniem, [...]
[...] nie będziesz uczył fulla, tylko clicker, bowiem jest to bardzo dobre wprowadzenie w full contakt. Wporowadzeniem w kontakt są kontaktowe kombinacje! a nie clicker, który nijak ma sie do walki kontaktowej > Rozwija także technikę, szybkość, kondycję i opanowanie. Rozwija technikę ew. do clicer ale na pewno nie do walki kontaktowej, poza tym [...]
[...] się gdzieś. - Ok. Spotykają się po dwóch tygodniach: - Chryste, aleś mi doradził. - Co się stało? - Posłuchaj, nie dość, ze strąciłem kasę na samochód, ona żyje i prowadzi jak szatan to jeszcze ma 3 kierowców na sumieniu. - A jaki jej samochód kupiłeś???? - No, syrenkę. - Boś głupi, trzeba było jaguara, to by już nie żyła. - Ok. Teraz kupię [...]
Siemka Siwy, jak to był pierwszy start, to luuuzik Jeszcze przyjdzie czas na wygrywanie Mamusia, to nie wiesz czym nie karmisz? Może czekolady akurat nie, ale wcinam ostatnio wszystko co mi podejdzie pod rękę(kiełbasy, wieprzowinę, itp), dużo tł. nasyconych itp. a żyła jest cały czas, a waga idzie tak sobie Lady, myślałem, zeby vita fit econo [...]
[...] . co do bieganie zamiast zwyklego aero stosuj naprzemiennie hit i aero np pon,sro,pią---aero 30-40 min ( w zaleznosci od poziomu wytrenowania) wto,czw,---zastosuj jakąs odmiane interwałów przy bieganiu aerobów dobrze sprawdzają sie interwały długie np 500m w jak najszybszym tepie i 500m wybiegu albo marszu i tak np 4razy i zwiekszaj co [...]
nie jest za późno, napisałem ostatni posiłek 0,5-1h przed snem! jak źle Ci się śpi czy co to zjedz wcześniej np. 22:30 ; 22:00 posiłek ten ma za zadanie ograniczyć nocny katabolizm powinien to być posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy twaróg z odrobiną oliwy się sprawdzi, kazeina to białko wolno wchłanialne co do jajek - całe [...]
cykl nie jest zly. Ale wg mnie duzo lepiej bys wyszedl jak bys bil c4dni/suste tak rzadkie bicie to skoki stezenia.. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-02-15 01:42:03
Widzę, że jest tu dużo zorientowanych i uświadomionych forumowiczów, więc się chcę o coś spytać. Czy uszkodzone więzadła najprawdopodobniej poboczne da się wyleczyć i jak? Chodzę do lekarza rehabilitanta, który daje mi skierowania na coraz to nowe zabiegi, które goowno mi pomagają. Zamiast skierować mnie na na USG bądź rezonans, które wykazałyby [...]
Mnie nie bolało, coś jak by komar ugryzł, zresztą sama nie wiem , może dlatego, że już mi było wszystko jedno, dużo bym zniosła, by znów chodzić normalnie. A teraz no cóż.. już mija 12 dni od zabiegu i nadal noga nie jest w pełni prosta! Jutro idę na rehabilitację, mam nadzieję, że coś się ruszy! Bardzo jestem niecierpliwa. Pozdrawiam
Ale sie pieklisz. NO jak np.zrobi CI w sierpniu ale pod koniec to pewnie nie dasz rady kicac we wrzesniu. Po drugie to sam wybierz co jest lepsze dla Ciebie,napisalem CI ze kule odklada sie po 6 tyg max, wiec duzo nie stracisz a nawet wczesniej mozesz chodzic ale o kulach.
no wlasnie mi sie wydaje ze to takie zastanie jest... na rowerze mysle ze spokojnie bym mogla jezdzic juz bo jakies 1,5 tyg po jak jeszcze szwy na nodze mialam (i niby lekarz zabronil mi zginac noge) to troche jezdzilam co prawda malo bo jeszcze bolalo i sie balam :P ale nie chce mi sie isc po rower bo mam go u dziadka :P a chodze bardzo duzo [...]
[...] wypowiedzi... zerwane więzadła w dwóch kolanach...bez przyczyny?!Rozumiem że trenujesz piłkę nożną ale zerwanie więzadła krzyżowego w kolanie to bardzo poważna kontuzja jak dla piłkarza i niestety odpoczynek od piłki w tym wypadku nic nie daje, bo ono się po prostu nie zrośnie. Ból po skręceniu kolana minął już po 2-3 tygodniach i gdyby nie [...]
Witam a ja powiem tak czytam dużo ten temat i w piątek za tydzień mam artoskopie i trochę się boje mają mi zrobić z łąkotką przyśrodkową ma stopień IIIa i powiedźcie mi jak to będę miał za tydzień to ile jest potrzebne do normalnego chodzenia? tak żebym mógł chociaż iść na sylwestra xP
[...] rogu tylnego lakotki przysrodkowej Prosze , jesli ktos z Was mial podobny przypadek napiszcie co mieliscie dalej robione? obylo sie bez artoskopie itp.?? Kolana nadal nie moge zgiac choc cwicze codziennie miesnie i dosc duzo staram sie chodzic.Jak probuje noge zgiac to mam niesamowity bol od srodka kolana jakby mialo zaraz peknac Pozdrowionka
selekcja zolnierza polskiego
